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孕期吃坚果有哪些注意事项?

摘要:上海助孕妈妈还能吃这些坚果! 松籽 据研究调查发现,松籽富含有丰富的脂肪油,而这所谓的油不同于我们所理解的炒菜用的油,这种脂肪油主要指的是其所含有的油酸脂。 这种油酸...
        上海助孕妈妈还能吃这些坚果!
  松籽
  据研究调查发现,松籽富含有丰富的脂肪油,而这所谓的“油”不同于我们所理解的炒菜用的油,这种脂肪油主要指的是其所含有的油酸脂。
 
上海助孕妈妈吃坚果有哪些注意事项?
 
  这种油酸脂对于人体的好处在于它能够起到很好地润肺止咳的功效。
 
  同时,松籽所富含的维生素、亚油酸等等还能起到益寿养颜、强身健体的作用,是不可多得的坚果食物之一。
 
  花生
  不同于松籽,花生可以算是生活中经常能够碰到的一类坚果食物。它的营养价值就在于其所含有的蛋白质成分达到了百分之三十上下,完全不属于平常经常食用的牛奶、瘦肉等等。
 
  除此之外,花生的花生皮还具有补血的功效,实在是便宜的好物。
 
  板栗
  板栗可以算是坚果种类中脂肪含量最低的食物之一了。尽管脂肪含量低,但是板栗却富含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,能够给予孕妇足够的营养元素的补充。
 
  其实市面上有的坚果孕妇都可以吃,并不需要拘泥于哪一种坚果。但是孕妇需要注意的是不要食用上一篇文章中所提及的“重口味”坚果以及“美容”类坚果即可。
 
  吃坚果好处那么多,那到底有没有注意事项呢?答案当然是有的。
  1、食用肉类后不可吃坚果
  我们都知道坚果富含丰富的脂肪,而当孕妇食用了肉类之后还吃坚果的话,就会出现摄入太多的脂肪而出现一些身体上的不适。
 
  其实不论是否食用肉类,在食用坚果的时候都要注意控制食用量,以免食用过多导致脂肪摄入量超标而影响健康。
 
  2、睡前不宜吃坚果
  睡前如果食用坚果的话,极易出现肠胃消化负担太重而出现身体上的不适。
 
  3、腹泻不宜吃坚果
  据小编了解,一些坚果是具有润肠通便作用的,如果孕妇本身存在腹泻症状千万不能再吃坚果,否则极易出现加重腹泻症状的可能,这样就极易影响到肚子里宝宝的健康了。
 
  4、上火不宜吃坚果
  当孕妇存在上火情况的时候千万不能再吃坚果。
 
  因为大多数坚果都经过了翻炒、烘焙等的工序,如果在上火的情况下还吃坚果的话,极易会加重孕妇上火的情况,甚至会出现咽喉干燥等的上火症状。
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