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孕晚期如何让孕妈妈睡得更舒服?

摘要:上海代孕 专家指出随着胎儿一天一天的成长,会压迫孕妇的内脏,会给女性的生活以及身体造成影响,尤其是到了孕晚期这种情况会更加的严重。基于这种情况,专家提醒广大的准妈妈...
上海代孕专家指出随着胎儿一天一天的成长,会压迫孕妇的内脏,会给女性的生活以及身体造成影响,尤其是到了孕晚期这种情况会更加的严重。基于这种情况,专家提醒广大的准妈妈一定要注重孕晚期的身体健康。下面小编就向大家介绍一下孕晚期女性在睡觉时应该注意的事项。

1、温、湿适宜。室内温度控制在17~22℃、湿度50%~60%,这时候准妈妈会觉得特别舒服。
孕晚期如何让孕妈妈睡得更舒服?

2、房间多开窗通风、使房间里面让人不舒服的空气散掉,防止污浊的空气影响睡眠呼吸顺畅。

3、睡眠时光线不能太强,特别是准妈妈半夜的时候想上厕所的话,最好是开比较柔和一点的台灯。

4、晚饭不要吃太饱,准妈妈在睡觉前最好是不要吃巧克力、茶、饮料之类的,里面有刺激神经兴奋的成分。

5、在怀孕的时候胎儿压迫脊椎变形,所以准妈妈最好是能够选择棕榈床或硬板床休息,最好是不要睡软床或弹簧床,床褥可以铺得稍厚一点,以9-10厘米为宜。

6、作息有规律,晚上不熬夜,要是自然醒了的话,最好是能够马上起床,防止因为懒床扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上,中午休息1小时。

7、晚饭后、睡前适当运动,不要太累,像是散步,能缓解妊娠紧张,也能促睡眠。孕晚期如何让准妈妈睡得更加舒服?上面专家已经向大家提出了7点建议,希望能引起大家的关注。当然,除了睡眠以外,女性在孕晚期要注意的事项还有很多,如果大家想要了解可以持续的关注上海代孕网。 (责任编辑:admin)