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怀孕5个月要多吃什么

摘要:怀孕中期营养一定要跟上,此时是胎儿生长发育最为关键的时候,所以饮食方面要多样化,除了肉蛋鱼外,新鲜的蔬菜与水果也不能少。怀孕5个月的时候是整个孕期最为舒适的时候,没...
怀孕中期营养一定要跟上,此时是胎儿生长发育最为关键的时候,所以饮食方面要多样化,除了肉蛋鱼外,新鲜的蔬菜与水果也不能少。怀孕5个月的时候是整个孕期最为舒适的时候,没有了孕早期的反应,而且这个时候胎儿也没有多大,那么,怀孕5个月要多吃什么?怀孕5个月要多吃什么怀孕五个月的孕妇需注意蛋白质的充足摄取,每天应达到80~90克。动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿发育和孕妇组织增长的物质基础,应占总蛋白质量的1/3以上。可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是,鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸,对胎儿大脑发育非常有好处,所以孕妇可多吃鱼头。胎儿大脑的发育需要足量脂肪,孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快,对脂质和必需脂肪酸的需求增加,孕妇可适当增加些富含脂质的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇、牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。怀孕五个月吃什么水果好怀孕5个月,属于孕中期,这个时候准妈妈身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡。因此,准妈妈可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。体质偏寒的准妈妈,就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。体质偏热的准妈妈应避免或少吃热性水果,适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果,它们都是寒性的。怀孕5个月要多吃什么?上面文章已经有介绍。怀孕5个月饮食方面没有特殊的要求,正常饮食即可。可以多吃一些补脑的食物,比如:核桃、花生等等。水果方面也要多吃一些,可以补充身体所需的维生素,但是也要根据体质食用。 (责任编辑:admin)