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产后抑郁成“心魔”!老公“爱妻行动”是关键

摘要:最近在国外很火的一则动画短片,片中主人公迈克用自己亲身经历讲述了《和产后抑郁的妻子在一起》。看了动画会让人明白产后抑郁到底会给人什么样的感受?这是没有经历或陪伴过...
最近在国外很火的一则动画短片,片中主人公迈克用自己亲身经历讲述了《和产后抑郁的妻子在一起》。看了动画会让人明白产后抑郁到底会给人什么样的感受?这是没有经历或陪伴过产后抑郁者的人无法理解的。
 
在很多人的概念中,抑郁症只会发生在一个很内向、不爱说话的人身上。实则不然,就算是原本很开朗、很爱笑、性格随和、生活无忧的人,也有可能被产后抑郁症“盯上”。
 
据相关数字统计,中国约50%的产后妈妈可能出现忧郁情绪,其中约10-15%甚至会患上产后抑郁症。这种激素水平的变化,在产后很短一段时间内就开始了,妈咪会出现失眠、脱发、手足无措、忧郁等症状。生孩子对于女性来说,是女性一生中经历的重大应激事件之一,对妈咪在心理和生理上都有极大的影响。
 
远离产后抑郁,老公“爱妻行动”是关键
1、专注妻子情绪
丈夫们一旦发现妻子有不开心抑郁的蛛丝马迹,要及时沟通帮她调整好心理状态。
产后抑郁成“心魔”!老公“爱妻行动”是关键
 
如果妻子情绪不稳定,丈夫要经常陪伴身边,并给与劝导和安慰,避免抑郁加重。
 
2、拒绝老旧经验
当家中老一辈要把觉得好的东西强加给妻子时,丈夫要主动出来拒绝,平和矛盾。
 
时代不同每个人的情况不同,科学正确的方法才是最适合新妈咪的。
 
3、体贴照料妻子
从孕期开始,丈夫在生活上和情感上对妻子体贴照料,主动关怀,耐心聆听倾诉。
 
产后把焦点集中在妻子身上,主动承担带娃任务。
 
4、陪妻子放轻松
不要因为关注孩子忽略妻子,陪同妈咪一起放松精神,适当安排一些小浪漫。
 
一起找找从前恋爱时的美好,通过夫妻间彼此交流疏解压力,释放焦虑情绪。
 
5、足量补充DHA
美国研究发现,DHA与抑郁症之间存在一定联系。DHA无法由人体自行合成,须额外补充。
 
爸爸们可以让妻子足量补充DHA有助于降低孕产抑郁症的危险。
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