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怀孕五个月吃什么好?

摘要:怀孕是女人的天性,当胎儿在肚子里成长的时候,相信各位妈咪们也是跟着他们一起成长,学着做些平时自己不喜欢做的事情,吃些自己不喜欢吃的东西,怀孕五个月的时候,胎儿逐渐...
  怀孕是女人的天性,当胎儿在肚子里成长的时候,相信各位妈咪们也是跟着他们一起成长,学着做些平时自己不喜欢做的事情,吃些自己不喜欢吃的东西,怀孕五个月的时候,胎儿逐渐趋于成熟,妈咪们必须要保证有足够的营养,以便为胎儿提供更好的营养环境,那么怀孕五个月的时候吃什么才好呢?各位准妈咪们请仔细看。
 
  怀孕五个月的时候,准妈妈们的适量多多少少都会增加,一般想吃什么都可以尽量满足,只要注意营养搭配,饮食原则尽量做到均衡、不挑食,同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。
 
  准妈咪们需要天天要有瘦肉,每个星期三次鱼,青菜不能少,适量补补钙,但是不能太多。此外,还要记得多吃点水果,特别是含有维生素C的水果,因为对宝宝以后的皮肤好;多吃坚果,如核桃、芝麻、楱子等,可促进宝宝大脑发育。
 
  此外还要多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物,为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给,由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。
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